الاثنين، 3 سبتمبر 2012

نظام غذائي زيادة الوزن وعلاج مشكلة الأنيميا ونقص الحديد

إتباع النظام الغذائى التالى، والذى من شأنه زيادة الوزن وعلاج مشكلة الأنيميا ونقص الحديد ويتكون من:
الأفطار :- - خبز فينو أو خبز أبيض + مربى بالقشدة + أو مليت بالزبادى + عجوة بالبيض + سلاطة جزر + كوب حليب بالعسل الأسود.
ظهراً :
- 4 شرائح منين بالعجوة + كوب حلبة باللبن.

الغذاء :-
- اليوم الأول : مكرونة بشاميل + شوربة لحم + سلاطة + بطاطس + 200جم لحم .
- اليوم الثانى : مكرونة لازانيا + سلاطة + بطاطس + 250جم دجاج بانيه.
- اليوم الثالث : شرائح كبدة بالروزمارى + شوربة مشروم + سلاطة + طبق مكرونة.
- اليوم الرابع: فطير مشلتت + جبنة + عسل أسود+ سلاطة خيار وبقدونس.
- اليوم الخامس: بيتزا فواكه البحر+ سلاطة+ طحينة+ شوربة سى فود.
- اليوم السادس: كباب حلة + سلاطة خضراء + أرز بالمكسرات + شوربة كريمة.
- اليوم السابع: 250جم جمبرى بانيه + شوربة سى فود + سلاطة + أرز صيادية.
العشاء: خبز فينو أو بلدى + جبنة شيدر أو رومى + مربى تين + كوب زبادى بالفواكه.
ملاحظات:
- تناول ملعقة من المفتقة مرتين يومياً.
- تناول عصائر الفواكه باللبن كامل الدسم.
- يفضل شرب كوب كاكاو باللبن كامل الدسم.

ردود الأفعال:

0 التعليقات:

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
هذه مدونة تخص المرأة ، ونحن نهدف لان نفيد المرأة من خلالها ، والله الموفق. يتم التشغيل بواسطة Blogger.