الجمعة، 16 مارس 2012

اعمال البيت المتكررة والغير صحية ، قد تسبب لك الام الظهر

عندما نعمل أو عندما ننظف أو حتى عندنا نجلس باتباه نشاهد المباراه كلها أعمال نقف أو نجلس فيها لفترات طويلة ولكن هل يمكن أن يتسبب تكرار تلك الحالات لفترات طويلة فى آلام الظهر؟

يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى أستاذ الطب الرياضى أن أحد أهم العوامل الشائعة التى تسبب آلام الظهر الناتجة عن العادات السيئة والخاطئة للإنسان حيث إن تكراره لبعض الأعمال لفترة طويلة ودون راحة مستغرقا فى العمل بنفس طريقة الوقوف أو الجلوس يجهد عضلات الظهر خاصة مع تكرار تزايد الإصابة بالطبع

ويبين دكتور عبد العظيم أن العمال الذين عليهم أداء نفس الطقوس فى العمل مرات عديدة خلال اليوم وهو فى وضع واحد دون تغييرة هم أكثر الناس عرضة لمثل هذه الإصابات.

كما أن ربة المنزل عند قيامها بمسح البلاط بالطريقة التقليدية القديمة أو تقوم بغسل الملابس فى الطشت أو تلميع زجاج النوافذ وغيرها من الأعمال المنزلية لفترات طويلة صفحة قد يعرضها ذلك أيضا لخطورة الإصابة بتلك الآلام ولذا يجب عليك أن تحاولى عمل اتزان للشد والإجهاد باستخدام مجموعات من العضلات على جانبى جسمك كلما أمكنك ذلك، ويمكنك البدء باستخدام اليد اليمنى مثلا لتحريك ماكينة التريكو ثم نريحها ونستخدم اليد اليسرى

كذلك لابد أن نمزج بين الجلوس والوقوف والحركة وألا نستغرق فى وضع واحد أكثر من 20 إلى 30 دقيقة يعقبها بعض الحركة كالتجوال فى المكان ويفضل أداء بعض التمرينات الخفيفة ويجب أن نهتم بتمرينات الإطالات والمرونة للأطراف الأربعة والجذع.

ردود الأفعال:

0 التعليقات:

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
هذه مدونة تخص المرأة ، ونحن نهدف لان نفيد المرأة من خلالها ، والله الموفق. يتم التشغيل بواسطة Blogger.